Миллионы людей живут с хроническим недосыпом. Как бороться с бессонницей и какие техники помогают практически каждому?

По статистике, опубликованной в журнале Journal of Sleep Research, 12,4 процента людей во всем мире имеют различные нарушения сна. Многие из них привыкают к хроническому недосыпу, а он тем временем повышает риск развития рака и других опасных заболеваний, поэтому остается одной из главных проблем общественного здравоохранения. «Лента.ру» выяснила, как наладить сон, и составила подробную инструкцию по борьбе с бессонницей.

• Бритни Спирс опубликовала отрывки мемуаров. Она рассказала об изменах Джастина Тимберлейка. Это вызвало хаос в его семье
• Россиян призвали отказаться от некоторых «мусорных» продуктов
• Россиян ждет «арктическое вторжение». Как пережить экстремальный перепад температуры и рекордное падение давления?
• Названы секс-позы для максимального удовольствия в пожилом возрасте
• Россиян предупредили об одном провоцирующем старение и бесплодие факторе
• Россиянам назвали главные отличия гриппа от других ОРВИ
• Любительница домашних вечеринок поделилась быстрым рецептом вкусной закуски
• Новые ограничения для службы по контракту в ВС РФ вступили в силу
• Врач указала на связь использования интернета с риском развития деменции
• Россиянам дали советы по окунанию в прорубь на Крещение
• Джулия Фокс перестала быть «горячей девчонкой» и порадовалась этому
• Миллионы мужчин в мире борются с простатитом и раком простаты. Как защититься от этих болезней?
• Модель OnlyFans попала в больницу после неудачного эксперимента в спальне
• В России изобрели вино для похудения: оно сжигает жир и укрепляет иммунитет. Правда ли вино на это способно?
• Названы способы привести себя в форму после новогодних праздников